Médecine chinoise : L’Hiver expliqué par la section « Un Temps Pour Soi »

En médecine traditionnelle chinoise l’année comporte 4 saisons, qui durent chacune 72 jours. Ces saisons sont séparées par une période de transition d’une durée de 18 jours appelée intersaison.

La section « Un Temps Pour Soi » vous propose des exercices s’inscrivant dans le rythme des saisons, afin de tirer pleinement partie de l’énergie qui est en cours et de préparer le corps et le psychisme à recevoir ce surplus d’énergie sans en être affecté, mais au contraire pour un mieux-être.

Comprendre ce qui est en jeu en chaque saison, peut nous permettre de mieux accepter certains ralentissements, certaines fatigues en hiver et de mieux arriver à les gérer. Quand l’énergie au printemps tel un feu follet redémarre, comment canaliser cette énergie montante sans être émotionnellement débordé et finalement à nouveau épuisé ?

La saison « Hiver »

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Cette année, la saison de l’hiver s’étend du 20 novembre 2016 au 20 janvier 2017.
Elle marque la culmination du Yin et la fin du cycle annuel.
Cette saison correspond à l’élément « Eau» : à l’instar du mouvement de l’eau qui descend, c’est un temps où la vie, descend dans les profondeurs de la terre. La vie extérieure est figée mais la vie intérieure continue. Cette terre qui semble endormie en surface contient les germes du printemps.
L’Hiver est donc le temps de la gestation et de l’intériorisation.
Les méridiens du Rein et de la Vessie reçoivent un maximum d’énergie en cette saison.

Le noir est sa couleur.

Principe Eau: courage /volonté / adaptation / engagement / autorité / endurance / détermination / profondeur / inertie / inconscient / intention /rassemblement / conservation

Le Rein (en MTC –Médecine Traditionnelle Chinoise-) : assume la gestion énergétique du corps, contrôle le système nerveux, gouverne les os (humidifie les articulations), gouverne la reproduction et la croissance. Gère les liquides du corps. Stocke l’énergie vitale “les racines de la vie”.
Siège du chi prénatal. Gère le stress. Produit le sang dans la moelle osseuse. Gère l’acidité et filtre le sang.

La Vessie (en MTC) : Elle reçoit et élimine les urines. Pour fonctionner, elle a besoin de recevoir l’énergie (le chi) du Rein. Lié à l’inconscient.

Qualité de l’énergie durant l’hiver :
– énergie qui descend dans la terre et va plus en profondeur dans le corps
– énergie qui se concentre et est moins active en périphérie du corps (conséquence : les extrémités se refroidissent plus vite)
– immobilisation
– temps de repos et de récupération : restauration des énergies

Comment se préparer à recevoir l’énergie de l’hiver ?
– tonifier le méridien Rein et Vessie
– tenir les reins au chaud (car réserve d’énergie), ainsi que les pieds et la tête. Avoir froid aux pieds « vide » l’énergie des reins
– en station debout s’exercer à descendre le centre de gravité au niveau du ventre (Hara) et adopter une posture verticale qui préserve notre énergie vitale.
– ne pas faire en excès du footing l’hiver car risque d’épuisement des reins (le point d’acuponcture « Rein n°1 » sous la voute plantaire est trop sollicité)
– se détendre et s’étirer pour compenser la tendance du corps à se contracter (étirer surtout la région lombaire)
– allonger la durée de son sommeil, s’accorder plus de repos
– entretenir les forces vitales des reins en réduisant ses activités, en prenant le temps de lire, de flâner, de rêver…
– musique et silence nourrissent l’énergie Rein, l’excès de bruit l’épuise.

Symptômes qui peuvent survenir durant cette saison, en cas de déficience (blocages énergétiques ou vide d’énergie) de ces méridiens :
– le froid fortifie les reins, mais l’excès de froid lui nuit : stagnation d’énergie et de sang qui génèrent des raideurs musculaires et articulaires et des douleurs
– risque de problème urinaire, si la personne est déjà sujette à en avoir
– douleurs lombaires, lumbago, douleurs aux genoux (Rein), sciatique (Vessie)
– fatigue intense
– nervosité, anxiété, stress, peurs peuvent s’accroître. La peur diminue l’énergie des reins qui peut se traduire par une faiblesse des jambes
– douleurs sourdes dans le corps, dues à la stagnation ou au ralentissement de la circulation de l’énergie et du sang

Les ateliers de la section « Un Temps Pour Soi »

Les exercices de cette saison sont décrits dans l’article : Winter is coming…

“L’eau signifie la vie. C’est élément de la naissance, de la croissance, de la purification, de la propreté, de la régénération, du renouveau. C’est également l’essence de la Terre. L’énergie vitale surgit de l’eau.”
Chi Nei Tsang,  Mantak Chia

1tps-logo Vous ne faîtes pas encore partie de la section mais notre activité vous intéresse ?  Consultez l’article sur notre section

Vous aimeriez venir tester un atelier ? Contactez-nous par mail : ASCMCICTPS

Arrêt des cours de la section salle pendant les vacances scolaires

Les fêtes de fin d’année approchent à grand pas… les vacances scolaires également.

Les cours assurés par des professeurs n’auront pas lieu du 19/12/2016 au 02/01/2017.

Les animateurs bénévoles communiqueront par mails aux sportives et sportifs pour leur faire part du maintien ou non de la séance.

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Joyeux Noël et Bonne Année à tous !

 

Montagne : rando de l’Avent (11/12/2016)

Bonjour,

La prochaine randonnée aura lieu dimanche 11 décembre au départ de Zell am Hamersbach en Forêt Noire.

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Pas de raquettes pour cette sortie car tous les sommets des environs sont verts et qu’aucune chute de neige n’est prévue d’ici dimanche.

Randonnée ouverte à tous, enfants dès 8 à 10 ans, inscrits ou non à la section.

Le départ est fixé à 8h30 sur le parking ouvert du CIC au Wacken pour organiser le covoiturage (0h55 de route, 55 km).

Ou rdv sur place pour 9h30 sur un parking à convenir au centre de Zell. Me prévenir dans ce cas.

  • parcours de 17 à 20 km, +700m/-700m, pour 5h à 6h de marche en direction du Brandenkopf (945 m).
  • repas tiré du sac en plein air si possible
  • ou dans une auberge locale (Nillhof ou Vesperstube Durben). Prendre quelques euros pour une soupe ou un plat.
  • Retour aux voitures vers 17h00 et à Strasbourg vers 18h00 voir 19h00 s’il y a un petit marché de Noël à Zell et du vin chaud.

Les inscriptions sont ouvertes, bonne semaine à vous.

Alex

Pack Arts Martiaux

Avec l’équipement de la salle Synergie en tapis et sacs de frappes, nous lançons officiellement le pack des arts martiaux tous les mercredis de 17h30 à 18h30 :

1er Mercredi du mois : JUDO

2ème Mercredi du mois : SANDA

3ème Mercredi du mois : AIKIDO

4ème Mercredi du mois : TAEKWONDO

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Venez tous découvrir ces sports dès demain mercredi 7 décembre avec le Judo !

Mickael, Bruno, Christian, Christophe vous réserveront un accueil chaleureux

Cartes de membre!

Les cartes de membres sont disponibles!

En tant que membre de l’ASCMCIC, nous avons créé des cartes de membre prouvant votre appartenance à l’AS. Votre carte est nominative et rattachée à votre sport principaA terme, elle vous pecrmettra également de bénéficier des partenariats que nous mettons en place : les infos sur les magasins, les pourcentages de réduction… suivront.

Comment récupérer vos cartes?

Pour la salle de sport : elles seront mises à disposition dans la grande salle, nous vous laissons récupérer la vôtre.

Attention : A partir du 12/12/16, il sera nécessaire d’utiliser le badge d’accès pour entrer dans la salle. La carte de membre ne permet pas l’accès à la salle de sport

Pour les autres sections, vos responsables vous les remettrons au fil de l’eau.

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Pour plus d’info : ascmciccom@cmcic.fr

 

Crossfit, pump, renforcement musculaire

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Les activités sportives « indoor » rencontrent un succès constant. Pourtant les fêtes de Noël approchent avec ses préparatifs qui mobiliseront du temps et de l’énergie. En attendant courir les magasins et prendre les bonnes résolutions pour la prochaine année, nous vous donnons rendez-vous pour partager encore quelques exercices intensifs.

Challenge Tir: Lilly s’en tire bien.

Grosse affluence au club de tir du piémont à Barr ce jeudi 24 novembre 2016.
Le président Jablkowski et son équipe ont magnifiquement organisé ce tournoi pour les 38 tireuses et tireurs des 7 entreprises présentes.
Il y avait du haut niveau, avec la présence des champions départementaux, représentants l’Eurométropole. C’est aussi ça, la magie des Lauriers : découvrir un sport, et pouvoir côtoyer ce qui se fait de mieux dans la discipline, en toute convivialité.
L’équipe de l’Eurométropole – André Hert, Eric Mabboudi, Rémi Mathis – a bien sûr remporté le challenge, avec 834 points sur 900 possible. Suivent l’équipe 1 de Lilly – Raphaël Wissmann, François Gourillon, Dominique Evangelista – et l’équipe d’Engie – Pierre-André Hubert, Vicenzo Daino, Alexandre Georget.

Au classement des Lauriers du sport, qui prend en compte toutes les équipes présentes, c’est Lilly qui l’emporte devant Eurométropole et Johnson Controls.

TIR
Classement Entreprise Points Lauriers
1 LILLY 10
2 Eurométropole 8
3 Johnson Controls 6
4 Engie 5
5 CPAM 3
6 Crédit Mutuel – CIC 3
7 MMA 1

Cela promet avant le dernier challenge de badminton, qui aura lieu le 9 décembre 2016.

Tout est encore possible : 8 entreprises seront présentes, soit 9 points pour le vainqueur.  MMA, Johnson Controls et le Crédit Mutuel ayant chacun 5 équipes inscrites, ils peuvent marquer jusqu’à 13 points.

Lauriers du Sport 2016 – Classement
Classement Entreprise Tennis de table Rowing Bowling Karting Pétanque Marche Rugby Orientation Basket Rallye Escalade Tir Total
1 Lilly 13 2 3 6 12 4,3 8 6 3 4 6 10 78
2 Crédit Mutuel-CIC 6 6 12 7 8 4 4 11 2 5 3 68
3 Johnson Controls 4 3 9 5 5 10 8 4 5 2 6 61
4 CPAM 7 1 9 2 10 2 2 4 1 2 3 43
5 Eurométrople 3 4 2 12 10 8 39
6 MMA 1 4 1 9 1,7 1 4 3 1 1 26
7 HUS 7 7
8 Altédia 5 5
9 Engie 5 5
10 SNCF 4 4
11 Mars PF 4 4
12 Merck-Millipore 2 1 3
13 Octapharma 2 2

 

Challenge Escalade: L’Eurométropole au sommet.

L’Eurométropole a brillamment remporté le challenge d’escalade des Lauriers du Sport.
37 personnes réparties en 12 équipes ont grimpé sur des blocs, à l’endroit, à l’envers, dans des positions invraisemblables, et dans certains cas sans faire sonner la cloche.

Par équipe de 3 ou 4, chaque participant avait le choix entre plusieurs options, qui rapportait plus ou moins de points selon la difficulté. Chacun avait la possibilité de tester 22 voix. Les points ont été additionnés, puis divisés par le nombre de membres de l’équipe.

A ce jeu, c’est l’équipe  de l’Eurométropole « Delphine SAUVEUR/Didier SPIEGEL/Olivier GAUTHIER », qui l’emporte avec une moyenne de 147 devant l’équipe Lilly « François GOURILLON/Julien BREDA/Floryan COURDENT/Jean-Michel BREGERAS » avec 131. L’équipe du Crédit Mutuel « DUO » complète le podium.

Un grand merci à HUECO pour le concept et l’accueil, et à CPAM et sa dynamique présidente Muriel ROSE, pour l’organisation. CPAM est toujours au coude à coude avec Johnson Controls.

A signaler la première participation de Mars PF aux Lauriers avec 2 équipes.

ESCALADE
Classement Entreprise Points Lauriers
1 Eurométropole 10
2 LILLY 6
3 Crédit Mutuel – CIC 5
4 Mars PF 4
5 Johnson Controls 2
6 CPAM 2
7 MMA 1

Au classement général, le suspense est total à 2 épreuves de la fin.
Lilly reste devant mais à peine 3 points d’avance sur Crédit Mutuel.
Johnson Controls s’est inscrit en masse pour l’épreuve de tir et organise le challenge de badminton. Une surprise en tête du classement est encore possible. Avec sa victoire à l’escalade, Eurométropole remonte à la cinquième place et peut menacer CPAM. Mars PF intègre directement la 10ème place.